糖尿病可不是甜的吃多了得上的。知道自己是糖尿病高危人群就要“管住嘴”。可不单指少吃甜食，高热量食物也要少吃。控制每日饮食总摄入量，使超重或肥胖者的体质指数(BMI)达到或接近24 kg/m2，或体重至少下降7%。

    [体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(m2)]

    想吃甜甜圈？想吃披萨？想吃薯片？

此外，腌制类、加工罐头类、蜜饯类、奶油制品等都是对防糖不利的高热量食品，不建议多吃。糖尿病高危人群要想远离糖尿病，光靠控制饮食远不够，还要“迈开腿”！
   型糖尿病被认为是一种缺少运动的疾病。如果能保证长期规律运动，发生糖尿病的风险可以下降15-60%。

对于糖尿病高危人群，运动时间需要延长至每周250-300分钟，也就是平均每天40分钟左右，或者一周五天，每次运动1小时左右。

   推荐中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳，健身操、太极拳等，还可以选择趣味性的球类运动，如乒乓球、羽毛球、保龄球等。

   预防糖尿病需要长期注意控制饮食，并加强运动。如果仍然控制不好，可以考虑药物来帮忙。